Массаж и гимнастика
С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды.

Вот какие "волшебные упражнения" рекомендуют делать деткам в сборнике для молодых родителей "Основы здоровой семьи", выпущенном в Москве в 2003 году:

2-6 недель

Продолжительность занятий 6-8 минут, каждое упражнение повторяется 3-5 раз

Дыхательное упражнение. Возьмите ребенка на руки, прижмите лицом к себе, придерживайте головку. Ритмично легко надавливайте на спинку ребенка.
Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичное легкое надавливание на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину.
Ребенок лежит на спине. Упражнения для стоп:
Сгибание пальцев стопы при легком нажимании на ступню ребенка у основания пальцев
Разведение пальцев при поглаживании наружного края стопы
Массаж стоп. Ребенок лежит на спине. Поглаживание большими пальцами тыльной поверхности стоп ребенка при поддержке их указательными пальцами за пятки
Выкладывание на живот
Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Легкое поглаживание от головы к ягодицам
Упражнение для рук. Ребенок лежит на спине. Легкое надавливание на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка.
Массаж рук. Поглаживание. Ребенок лежит на спине.
Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Поглаживание от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
Упражнение опоры и выпрямления. При касании (только касание, нельзя ставить ребенка на ноги) стопами стола ребенок выпрямляет слегка согнутые колени. Голову нужно поддерживать за затылок указательными и средними пальцами.
1.5-3 месяца

Продолжительность занятий 8-10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Разведите руки в стороны и сведите их вместе, с легким надавливанием на боковые передние отделы грудной клетки.
Массаж рук
Массаж ног
Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Поглаживания от головы к ягодицам, от ягодиц к голове.
Массаж живота. Ребенок лежит на спине. Поглаживание и растирание по часовой стрелке.
Упражнение для стоп и массаж стоп (комплекс 2-6 недель, упр. 3 и 4)
Разгибание спины в положении лежа на боку (правом, левом) путем поглаживания 2 и 3 пальцами по обеим сторонам позвоночника сверху вниз
Ребенок лежит на спине. Отталкивание от руки взрослого и от мяча ногами.
Ползание. Ребенок лежит на животе. Взрослый придерживает малыша за грудную клетку. Ребенок отталкивается ногами от рук взрослого.
Держа ребенка под мышки, наклоните его немного вперед, малыш должен слегка касаться ножками стола. В таком положении ребенок сам сделает несколько шагов.
Подтанцовывание. Ребенок касается ножками стола. Малыш самостоятельно отталкивается от стола, затем вновь становится на него.
Поднимание ребенка из положения его лежа на животе до вставания на колени, а затем на стопы.
Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 10-35 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок поворачивает голову за игрушкой. Ребенка сначала можно положить на спину, затем на живот.
3-4 месяца

Продолжительность занятий 10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичные движения рук взрослого по боковым поверхностям грудной клетки сверху вниз, по направлению к пупку, охватывая ладонями и пальцами живот и слегка надавливая на него 2-4 раза.
Массаж рук
Массаж ног
Повороты на бок и на живот с помощью взрослого. Ребенок лежит на спине. Взрослый закидывает одну из ножек малыша за другую, стимулируя его тем самым повернуться на бок.
Массаж спины
Массаж ягодиц: поглаживание, растирание, похлопывания тыльной стороной полусогнутых пальцев.
Массаж живота
Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
Массаж грудной клетки (см. комплекс 2-6 недель, упр. 9)
Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
Зрительно сосредоточение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 13)
4-6 месяца

Продолжительность занятий 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз, за исключением упражнений 4 и 6, которые проводят 1-3 раза

Дыхательное упражнение (см. комплекс 2-6 недель, упр. 13)
Попеременное сгибание рук к плечам
Скользящие шаги. У ребенка лежащего на спине, взрослый сгибает ноги так, чтобы ступни лежали на столе, а затем попеременно сгибает и разгибает ноги, двигая его ступнями по столу к себе и обратно, не отрывая их от поверхности стола.
Из положения лежа на спине ребенок, держась за большие пальцы рук взрослого, сам приподнимает верхнюю часть туловища. Взрослый осторожно опускает ребенка обратно.
Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
Повороты со спины на живот с помощью взрослого
Массаж спины (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 4)
Массаж живота (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 5)
Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
Рассматривание игрушки, лежа на спине, затем на животе
Поднимание ребенка (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 12)
6-9 месяцев

Продолжительность занятий 12-15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

Дыхательное упражнение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 1)
Общий массаж (комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5)
Присаживание ребенка: за два кольца и за одно кольцо. Можно присаживать ребенка держа его за одну ручку, а другой свободной рукой придерживать ножки малыша, так, чтобы они оставались прямыми, потом все повторить, держа ребенка за другую ручку.
Ребенок лежит на спине. Поднимание выпрямленных ног (Поочередно, вместе).
Хватание игрушки лежа на животе, а потом на спине: двумя руками и одной
Приподнимание ребенка за выпрямленные руки и кольца из положения его лежа на животе до положения стоя
Повороты на живот. Движения побуждаются словами "Достань игрушку".
Отталкивание от руки взрослого и от мяча. Ребенок лежит на спине.
Ползание за игрушкой
9-12 месяцев

Продолжительность занятий 15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

Общий массаж комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5; комплекс 3-4 месяца, упр. 6)
Круговые движения руками. Ребенок лежит на спине. Руки из положения вдоль тела отводятся в стороны, затем вперед и возвращаются в исходное положение.
Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя и стоя
Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его под мышки.
Доставание игрушки, которая находится на высоте вытянутых рук ребенка.
По просьбе взрослого ребенок должен достать игрушку со стола.
Повороты со спины на живот по просьбе взрослого
Активное поднимание выпрямленных ног. Ребенок по просьбе взрослого должен достать палочку, находящуюся в руках взрослого.
Ползание на четвереньках
Доставание игрушки со стула. Из положения сидя на коленях у взрослого ребенок по его просьбе достает игрушку, лежащую на стуле; берет ее со стула, стоящего сзади и передает взрослому. Упражнение производится попеременно: в положении ребенка сидя на одном, потом на другом колене. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
Присаживание. Ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого "Садись" он присаживается, по просьбе "Ложись" - ложится.
Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его за ручки. Словами "Стань маленьким" побуждаем ребенка присесть на корточки; затем говорим: "Стань большим", и ребенок выпрямляется и становится на носки.
"Потанцуем". Взрослый, придерживая малыша за кисти рук, побуждает его переступать ножками и слегка приседать.
Самостоятельное стояние. Ребенок, придерживаемый за руку, стоит на столе (или на полу). Отнимая свою руку, взрослый побуждает ребенка стоять, подстраховывая его от падения. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
Помимо этой гимнастики, ребенку первые 3-4 месяца перед каждым кормление нужно делать следующие упражнения, которые снизят вероятность того, что малыша после еды будут мучить колики:

Выложите малыша на живот на несколько минут. Погладьте ему спинку по направлению от головы к пояснице.
Никогда не оставляйте кроху одного лежащим на животе!
Массаж живота: 5-10 круговых движений по часовой стрелке
Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)

По материалам сайта mama.ru

--------------------------------------------------------------------------------